Ale zyczenia , nie no posluchaj by dobic w tej chwili do takich wymiarow w tylku i talii musialabys zrobic redukcje, i wlasciwie zejsc ostro z tluszczem co nie bedzie zdrowe i nie widze sensu tego u przecietnej dziewczyny Slowem dieta redukcyjna. Wiesz co kiedys do mnie napisala dziewczyna tez szczupla, chciala tez cos tam pozmieniac itd po paru [...]
[...] na redukcji jestem to zadne chemie nie jem i tak samo sie czuje. Mozliwe ze po kilka lat bendzie sie troche gorzej czul dzienki diety ale watpie ze az taka duza roznica bedzie? Na temat suple to zma biore przed snem bo o wiele lepiej mi sie spi. (Niech to bedzie placebo ale pomaga mi co nie %-) ) . Bo biore tyle HMB z wapnem to dobrze jest [...]
Jesteś głupi człowieku i tyle. I mówię to patrząc na to, co wypisujesz. Walnij sobie SAA i zobaczysz jak super szybko urośniesz - takie masz plany? To wiedz, że to co zrobisz na SAA przy twojej nędznej wiedzy jest do zrobienia na sucho. A na szybko to można sobie zjeść hot dog'a. Co ty myślisz, że na koksie zrobisz w 2 miesiące 30 kg masy? Niech [...]
[...] kupować creatyne mono choć jest ona zawarta w tej że odżywce na wyjazd do dziewczyny dorpacuj diete i trening .. gainier nie pomoze jako tako .. jeszcze Cie podleje i bedzie gorzej niz jest Witam! piszę w imieniu 3 kolegów i swoim , planujemy zakupić nieco supli teraz prosze o rady ekspertów!... Na pierwszy rzut idzie Darek 1) cel: [...]
[...] poziom musi byc o level ze tak powiem wyzej. Krytycznie do siebie podchodze, a na scene jak mam wyjsc to chce walczyc w jak najlepszej formie o jak najwyzsze lokaty, jak to bedzie wychodziło w praniu, to sie okaze. Jak zycie pozwoli, szykuje ostra metamorfoze na przyszły rok. Co do wagi, to obecnie 79,5kg stabilnie od paru dni, wiadomo woda [...]
Heja po wielu zawirowaniach oficjalnie powracam Plan jest taki Treningi 2 razy w tyg siłka ( trening jeszcze nei do końca sprecyzowany, wstępnie ten z postu wyżej)+aero 1 piłka + aero no i weekendowo łażenie po górkach i luźny sport rekreacyjny Dieta 1800 kcal, 130 B, 100 W, reszta T Głównie w oparciu o dietę paleo, ale jak wpadnie coś innego to [...]
Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]
Ale fajny temat. I Kaka świetny pomysł ze sprawdzeniem co tam w zeszłym roku się naskrobało. To u mnie było tak: Na 2018 mój priorytet to redukcja. Plan minimum to 5 kg a plan optimum 10 kg :P Chciałabym powrócić do ciężarów sprzed ciąży. Nie były kosmiczne, więc myślę że to do zrobienia. I chciałabym znów stanąć na głowie :P A do tego muszę [...]
Arreola: Jutro będę jak Mike Tyson! Już jutro odbędzie się jedna z najważniejszych, o ile nie najważniejsza walka roku w wadze ciężkiej. Naprzeciwko siebie staną Chris Arreola (27-0) i Vitali Klitschko (37-2). Nikomu nie trzeba przedstawiać tych panów. Do walki pozostają już tylko godziny. Obaj zawodnicy umiejętnie podsycają atmosferę. Oto kilka [...]
[...] przyszlosc, ale terazniejszaosc. Facet uklada "diete" daje malo kalorii bo to gwaratntuje szybki efekt. Klient zadowolony bo szybko schudl. To ze pozniej utyje to bedzie przeciez jego wina, a nie dietetyka, bo dietetyk zrobil swoje. On ma odchudzic i to robi, ludzie nie chca pracowac, czekac na efekt, chca miec wszytsko tu i teraz, [...]
Dzieki halinae :-) Ale timing, bo wlasnie cos od wczoraj glodnawa chodze. Tyle, ze ja jestem kurdupel.Z rozkladem strzelalam z braku doswiadczenia. Jak bedzie korekta to przyjme z otwartymi ramionami :-D Teraz doladowuje maksymalnie warzywami. Na poczatku mialam zakwasy, teraz odzywam wiec masz racje, trzeba wrzucic troche aerobow. ps u Ciebie [...]
[...] że takowa istnieje więc jej wytłumaczyłem co to za cudo :D) Także kieruje pytanie do Sławka i osób gdzie mółbym dostać, kupić - kwas orotowy ? Dokładnie w PL dostać to bedzie graniczyło z cudem Z europy sciąnąć kwas orotowy bedzie nieopłacalne, ktoś wcześniej wspomniał 35 euro to cena zaporowa. Pozostaje nic innego jak kupić tą forme [...]
[...] chyba podlewac nie lubi, ale jesli trzeba latwo przytyje i chudne, wiec tragedii nie ma Cel to cos kolo 105kg i wtedy sie pomysli czy redukcja czy dalej masa, zalezy jak to bedzie wizualnie wygladalo Bachman chyba we wszystkich seriach na raz 'zaleczyc' sie chyba nie da z tego co wiem to wszyscy plywacy ktorych tez to dopadalo, mieli usuwane [...]
[...] raz ;) 5. Czy nie spadnie mi siła ? Teraz przecież ćwiczę każdą partie mięśni 3 razy w tyg. a po zmienię to będzie tylko raz (choć intensywnej). nie spadnie, a jesli nie bedziesz sie opieprzal to nawet podskoczy 6. Czy stosować jakieś suplementy ? Kreatynę (z tego co tu wyczytałem) powinno się używać po przynajmniej pół rocznym stażu, więc u [...]
do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]
Dzięki wielkie . Na ten moment robię aeroby 4 razy w tygodniu po 30 minut . Za dwa tygodnie będzie to 4 razy po 45 minut .Co tydzień będzie dochodziła jedna sesja kardio. Docelowo będzie to 6 ( może 7) dni kardio w tygodniu po 45 minut. Za dwa tygodnie wrzucę plan diety z obciętymi węglowodanami. Jeszcze mam takie jedno pytanie odnośnie posiłku [...]
Lejjla to jest myśl ------ Wczoraj szkoła, powrót przed 22 więc kolejny dzień bez treningu Jedyne to co poruszałam się wszędzie piechotą Dziś tym samym zaspałam! bez zrobionego jedzenia dojechałam na rowerze - po drodze kupiłam 2 banany i 3 jabłka, wcześniej wrzuciłam 2 porcje białka do plecaka więc do 16 'pożywienie' mam zapewnione [...]
27 styczeń Dziś dzień nietreningowy. Standartowo jak to w DNT zrobiłem lekko brzuch. Kumpel przyniósł swój worek to się trochę wyżyłem. Naskórek z całych łap pozdzierałem, ale przynajmniej będę teraz miał co robić 1. naleśniki ryby :D takie papu wyszło, 4 białka, 2 żółtka, 50g owsa 2. 70g makaronu, 3 kotlety mielone, talerz zupy brokułowej 3. [...]
dieta minimalnie redukcyjna
